co na masy

[...] co o przewage tych hormonow. Najprawdopodobniej góruja one nad innymi(tak jak w przypadku mezomorfików przewaza testosteron i gh) co skutkuje trudnosciami w budowie masy zarowno tłuszczowej i miesniowej. Własciwe proporcje hormonów sa kluczem do uzyskania wymarzonej sylwetki Co do mojej tarczycy to sprawa jest nietypowa. TSH jest zawsze [...]

[...] oczywiscie nie na 100% ale cieszy mie to ze juz moge wracac w wiekszosci do wolnych ciezarow. moja obecna waga to 96-97kg. za jakies dwa tyg chcialbym juz rozpoczac budowe masy. na razie jeszcze bede staral sie 3 razy w tyg robic jakies interwaly zeby troche nakrecic metabolizm bo po szpitalu i pozniej po chorobie strasznie siadl i ciezko teraz [...]

[...] bramce triceps prostowanie drazka w bramce wyciskanie francuskie sztangi pompki na pporeczach poniedzialek robilem plecy (to moj priorytet jak i nogi teraz podczas budowania masy) dociaganie drazka szeroko podchwytem do klatki dociaganie drazka wasko do klatki wioslownie sztanga w opadzie tlowia dociaganie sztangi do brzucha (ciezar na jednej [...]

tzn. patrząc tylko na kg to schudłem 2kg co było moim celem gdyż diete miałem nisko węglowodanową, ale myślę, że masy mięśniowej przybyło kosztem utraty masy tłuszczowej%-) . co do diety to staram się wcinać wszystko co ma białko co 3-4h, ale wiem ze to głównie przez to, że nie jest dopięta do końca są mniejsze efekty, ale przez prace, studia i [...]

[...] tylko ten rozmiar pasa dość dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + micha perfekt (patrz Kabo). Zgadza się, waga nie jest duża i jak dla mnie spokojnie mogła by być większa ale ta opona... [...]

[...] bo to co robisz tym wlasnie jest Nie masz nadwagi, a jesz przy swoim wzroscie 800kcal, schudnac i moze schudniesz bo perpetum mobile nie jestesmy ale najwiecej schudniesz z masy swoch kosci, stawow, miesni wlosy zaczna ci wypadac, paznokcie sie łamać, jeszcze wpadniesz w problemy zywnieniowe jezeli ich juz nie masz Twoje 5kg tluszczu tylko w [...]

[...] na rowerze, ok, poczytaj też o HIIT, może Ci bardziej będzie pasował. Dla osoby ćwiczącej, aktywnej fizycznie przyjmuje się zapotrzebowanie na białko rzędu 1,7-2,2 g/kg masy ciała. Węglowodany oraz tłuszcze dobiera się indywidualnie. Jednak ja polecam by tłuszcze stanowiły około 30% energi diety a reszta kalorii pochodziła z węglowodanów. [...]

[...] Przestalem patrzec slepo w wyniki silowe. Kiedys mnie to podniecalo. Zreszta jak kazdego na poczatku. Natomiast teraz skopiam sie wylacznie na zmeczeniu miesni pod katem masy. Biore smieszne ciezary i na 1 miejscu stawiam technike. Powiedz mi, czy istnieje mozliwosc zobaczenia Twoich zdjec ? Na priv, czy na SFD -=()=-Red : "Nasze [...]

od dzis wchodzę już na mete inj 50mg ed a antek w odstawkę pare tyg jeszcze masy i redukujemy. Plan to w 6 tyg wrócić do formy startowej i zobaczyć co tam się nadbudowało w te pare miesięcy

[...] w wieku 17 lat to faktycznie osobliwe . Niestety jest w tym prawda że można dostać hemoroidów od koksu . Podstawowym efektem stosowania sterydów anabolicznych jest przyrost masy mięsniowej ( co zresztą odrazu zauważył Pan doktor u poszkodowanego osobnika) Wraz ze wzrostem masy miesniowej większość nastoletnich pakowców odczuwa niepochamowany pęd [...]

[...] jaja - pomiary wykonuję zawsze w sobote od rana - nabiał uwielbiam dlatego mam go dużo, ale ryba też się pojawia :) marian1970 chłopie weż zacznij masować. nabierzesz masy mięśniowej to jeszcze sobie poredukujesz. Czyli w/g Ciebie mam już nie redukować... Masować czyli co bilans na plusie i siłownia ? Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

[...] musiał wyjść, więc wszyscy wyszli na papierosa. A chwilę wcześniej akurat torta miałem przynieść. No to przyniosłem, trochę nałożyłem, na swoim talerzu rozsmarowałem trochę masy, przełożyłem lukrowane winogrona. I posypałem delikatnie cukrem pudrem - że niby z pączka A na wczorajszej obiadowej wizycie u babci skłamałem, że jadłem tuż przed [...]

[...] wielkie i zapraszam! MIKERS: Wiem, że pisaliście. Teraz dzięki tym dwóm tygodniom dotarło do mnie w zasadzie jedno zasadnicze spostrzeżenie odnośnie ćwiczeń i chęci rozrostu masy mięśniowej. A mianowicie czas na regenerację i odpoczynek. To wtedy w zasadzie wszystko rośnie, dlatego nie można w żadnym wypadku spoczywać na laurach jeżeli chodzi o [...]

[...] to niewłaściwa rozgrzewka - zarówno ta bez ciężaru jak i serie kiedy dochodzimy do ciężaru docelowego/roboczego. Następne źródło kontuzji to duża dysproporcja w rozwoju masy i siły antagonistycznych mięśni - taka sytuacja powoduje znaczne przeciążenia w stawach i ścięgnach. Istotnym źródłem kontuzji jest też brak indywidualizacji techniki [...]

[...] siłowych). 3.Jest to na pewno jakieś urozmaicenie,więc może wprowadzić lekkie "zamieszanie" i wymusić adaptację organizmu.Adaptacja często wiąże się z dobudowaniem masy mięśniowej,która będzie się przydawała przy owych ćwiczeniach. 4.Podczas fazy pozytywnej również fatygujemy włókna mięśniowe. Oczywiście warto zwiększyć trochę zakresy [...]

[...] metaboliczne.Tak jak mowilem wyzej 5-6 posilkow co 2-2,5 godziny posilek ostatni o 17-18(na rzezbe oczywiscie) Na rzezbe musisz jesc dziennie 2,5 do 3 g bialka na kg masy ciala a wegi 3 g na kg masy ciala. Jesli chodzi natomiast o aeroby dzieki ktorym spalamy tk tluszczowa to rower jak i biegi sa wskazane a nawet niezbedne(oczywiscie nie [...]

[...] chce bo nie wyrobilbym z obowiazkami, temu cwicze w domu, co do treningow to sa one typowo silowo-wytrzymalosciowe oraz silowo-szybkosciowe, wiem ze nie sluzy to budowaniu masy (raczej rzezbie), no ale jakos powoli idzie ta masa, skoro od stycznia do czerwca zrobilem 6kg masy w tym ok 5kg suchej. do -szoho- czemu wywalic glutamine? i jak cos co [...]

co do diety to to dbaj o to by było w niej ok 1,5-2g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczów na kg masy ciała 3-4 g węglowodanów na kg masy ciała dbaj również o to bu po treningu dostarczyć dużo węglowodanów np biały ryż z kurczakiem na śniadanie daj 2 jaja kurze 100g płatków owsianych i jakiś owoc na kolacje może być twaróg chudy chleb razowy [...]

[...] Czyli jak będę chudy jak dziecko z Mozambiku to będę bardziej wiarygodny od gościa zmasowanego?! Zastanów sie nad tym co piszesz! To że wybrałem opcję budowania wielkiej masy, nie oznacza, że nie znam się na budowaniu masy jakościowej. Przez dłuższy czas to robiłem, ale doszedłem do wniosku, że nie ma co się męczyć wysokobiałkowymi dietami, [...]

[...] Co najważniejsze, etyl estr kreatyny nie łączy się z cząsteczkami wody, dzięki czemu nie występuje efekt "spuchnięcia", ale widoczny wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Jako pierwsi na świecie naukowcy z laboratoriów Dymatize połączyli etyl estr kreatyny z kwasem jabłkowym dla uzyskania maksymalnych efektów suplementacji [...]